Ultrassom em tempo real nos músculos abdominais

- por Becky Keller, certificada como praticante de reabilitação pélvica PT, certificada em fitness de baixa pressão e LPF MasterCoach

Casos

It’s amazing we now have this ability available to us to see the muscles working in real-time with this EagleView handheld ultrasound.

Observe a diferença entre a contração “AT Ativo” e a manobra de vácuo abdominal (também conhecida como #stomachvacuum ou vácuo diafragma) ⠀

The Transversus abdominis (TrA), the deepest layer of our muscular abdominal wall is like a corset muscle, wrapping around our core canister. When viewing the lateral abdominal wall on the portable ultrasound, we see a sliding (or pulling around to the back) and thickening of the muscle as it contracts. ⠀

Observe uma contração ativa (como a deixa comum de “puxar a barriga para dentro e para cima, como fechar o zíper de uma calça justa). Mas observe quanto mais obtemos com a manobra de vácuo abdominal. Realizado depois de expirar o ar, fechar e glote, em seguida, “abrir as costelas” para criar um efeito de mergulho no diafragma. ⠀

Veja, estamos todos conectados com a fáscia e é essa fáscia que permite que os músculos trabalhem em grupos, alterem a tração ou a tensão nas estruturas do nosso corpo, e é um empurrão/puxão/tensão/recuo entre os tecidos moles e as estruturas ósseas do nosso corpo. ⠀

O vácuo abdominal e a magia entre o diafragma respiratório e os estabilizadores profundos do sistema (TA e assoalho pélvico) é o que permite uma ativação mais completa dessas áreas e ajuda em coisas como tonificar toda a parede abdominal (emagrecer a cintura), ajudando na elevação do #prolapsodeórgãopélvico e o retorno do tônus ​​abdominal e redução da #diástase reto após gravidez ou cirurgia! ⠀

Conclusão

Esta última técnica de respiração e desafio do diafragma faz parte dos hipopressivos Low-Pressure Fitness… um sistema completo de treinamento postural, respiratório e central de corpo inteiro! Treine de dentro para fora.